Astuces : une taille fine grâce au régime alimentaire

C’est la méthode la plus courante et la plus simple pour perdre du poids. On trouve, de nos jours, des centaines de régimes qui promettent la même chose : un corps sans graisse et bien sculpté :

- Le régime Atkins
- Le régime Méditerranéen
- Le régime soupe
- Le régime hypocalorique

Toute personne qui désire maigrir doit adapter son régime à son mode de vie. Par exemple, une personne qui est active a besoin d’une alimentation riche en féculents et en protéines, pour la soutenir durant les activités, si cette personne veut maigrir, elle doit commencer par diminuer les matières grasses et les sucreries. La majorité des régimes alimentaires recommandent de miser sur les aliments riches en protéines, en effet, les protéines stimulent le métabolisme et aident le corps à brûler les calories.

En plus des protéines, il faut un apport supplémentaire de fibres, celles-ci aident à éliminer les toxines de l’organisme, facilitent le transit intestinal et suppriment les ballonnements. Et enfin il faut contrôler le nombre de calories qu’on consomme chaque jour, les nutritionnistes recommandent de compter ses calories et de ne pas dépasser le nombre de calories nécessaire par rapport à son poids et à son activité.

Comment compter ses calories
On consomme souvent des aliments très calorifiques sans même s’en rendre compte. Donc pour maigrir, il est indispensable de connaître la quantité de calories que contient chaque aliment.

Maigrir à travers une alimentation contrôlée implique de lire les étiquettes de nutrition au dos des emballages des produits alimentaires, elles indiquent non seulement le taux de calories que contient le produit, mais la quantité de glucide, cholestérol, lipides etc, cela aide à avoir une approche contrôlée sur ce qu’on mange. Il faut bien sûr, favoriser l’eau, les fruits et légumes qui contiennent très peu, ou même zéro calorie. En général, les femmes ont besoin d’environ 1300 à 1500 calories et les hommes de 2000 calories par jour.