7 aliments courants qui vous aident à perdre du poids

Perdre du poids est devenu quelque chose qui intéresse beaucoup de Ghanéens.

Beaucoup de nos aliments sont à base de glucides, ce qui peut constituer une menace pour tout projet de perte de poids. Les glucides, en particulier les glucides simples, peuvent facilement être stockés sous forme de graisse si le corps n’est pas en mesure de les utiliser au moyen d’une forme quelconque d’activité physique.

Voici une liste de 7 aliments courants qui vous aident à perdre du poids .

1.La farine d'avoine

Avoir de la farine d'avoine pour le petit déjeuner est une tactique de perte de poids que beaucoup de gens recommanderaient. Commencer votre journée avec un bol de flocons d’avoine vous apportera des fibres qui vous donneront moins faim le reste de la journée. La farine d'avoine fournit également une excellente source d'énergie à libération lente, de sorte que vous ne ressentirez pas le besoin d'une collation en milieu de matinée.

2. Saumon

Le saumon est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga 3, ce qui contribuera à améliorer votre sensibilité à l'insuline. L'amélioration de votre sensibilité à l'insuline aide votre corps à créer des muscles plutôt que de la graisse et lorsque vous avez plus de masse musculaire dans votre corps, vous brûlez plus de calories.

3. thé vert

Nous avons décidé d'inclure le thé vert dans notre liste d'aliments qui vous aideront à perdre du poids. Vous connaissez probablement les bienfaits du thé vert sur la santé et vous avez entendu parler des taux élevés d'antioxydants contenus dans le thé vert, mais saviez-vous qu'il peut également vous aider à perdre du poids? Le thé vert contient des catéchines, qui stimulent le métabolisme et vous aident à brûler plus de calories et de graisse.

4. Patates douces

Les patates douces sont une excellente alternative aux pommes de terre ordinaires lorsque vous suivez un régime et font certainement partie des aliments qui vous aident à perdre du poids. Ils vous rempliront toujours et vous laisseront satisfaits, mais ils contiennent moins de calories. Échanger les deux est un moyen facile de réduire votre apport calorique d’une manière que vous remarquerez à peine. Ils sont également très nutritifs; ils contiennent beaucoup de fibres, de potassium et de vitamines A, C et B6.

5. épices

La nourriture ne doit pas forcément être ennuyeuse, simplement parce que vous essayez de perdre du poids. En fait, les épices peuvent être votre meilleur ami. Un grand nombre d'épices que vous pouvez ajouter aux aliments ont bon goût et possèdent également ce que l'on appelle des propriétés thermogéniques, ce qui signifie qu'elles stimulent votre métabolisme, vous permettant ainsi de brûler des calories plus rapidement. Certaines des épices avec cette propriété comprennent le poivre, le piment, les graines de moutarde et le gingembre.

6. oeufs

Les œufs méritent également leur place dans notre liste d'aliments qui vous aideront à perdre du poids. La teneur élevée en protéines des œufs pourrait être un autre bon moyen de commencer la journée. Il a été prouvé que manger un petit-déjeuner riche en protéines vous faisait manger moins tout au long de la journée et même le soir.

7. pommes

Les pommes sont l’un des aliments les plus populaires qui vous aident à perdre du poids. Ils sont parfaits pour une collation santé à toute heure de la journée et les antioxydants que contiennent les pommes pourraient même aider à prévenir le syndrome métabolique, qui est à l'origine de la formation de l'excès de graisse du ventre. Dans une étude, les personnes qui avaient mangé une pomme comme collation mangeaient moins de calories lorsqu'elles venaient prendre leur repas principal que celles qui avaient mangé d'autres types de collations.