Des études ont trouvé des substituts qui peuvent remplacer le sucre ajouté et nourrir vos papilles gustatives avec quelque chose de sucré et pourraient être moins nocifs pour la santé.
Y a-t-il des choses naturelles que vous pouvez remplacer par du sucre ajouté dans votre vie quotidienne?
Si l’on donne aux gens la possibilité de consommer du sucre ajouté sans aucun effet indésirable, croyez-moi, les gens consomment beaucoup de sucre ajouté.
Mais avec les effets secondaires de la prise de sucre ajouté, des études ont trouvé des substituts qui peuvent remplacer le sucre ajouté et nourrir vos papilles gustatives avec quelque chose de sucré et pourraient être moins nocifs pour la santé.
Lorsqu'on parle de substituts du sucre ajouté, les édulcorants artificiels ne sont pas de bons substituts, ce qui signifie qu'ils ne sont pas bons. Ils sont aussi mauvais que le sucre ajouté et même ajouter plus de calories à notre repas.
Voici de bons substituts naturels au sucre ajouté
1. miel
Le miel est un substitut naturel au remplacement du sucre ajouté dans votre repas quotidien. Le miel qui est toujours dans une couleur dorée et une texture épaisse est produit par les abeilles.
Le miel contient des vitamines et des minéraux et est riche en antioxydants. Il a été prouvé qu'un niveau élevé d'antioxydants réduit généralement le risque de maladies.
C'est également un bon substitut pour les patients diabétiques. Bien qu'il contienne du fructose, il est moins nocif que le sucre ajouté et a également un effet moins nocif sur le métabolisme et le taux de sucre dans le sang.
2. Sirop d'érable
Le sirop d'érable est un autre substitut du sucre ajouté. obtenu de la sève des érables. Tout comme le miel, l'érable se présente également sous une forme épaisse, de couleur brunâtre foncé et dorée.
Le sirop d'érable contient une quantité saine de nutriments, allant du calcium, du fer, du manganèse, du potassium et du zinc. Il contient également plus de 20 types différents d'antioxydants. Des études sont en cours pour déterminer si le sirop d'érable est doté d'agences de lutte contre le cancer pour la prévention du cancer.
Le sirop a certes des avantages pour la santé, mais il contient également beaucoup de sucre, mais n'augmentera pas votre taux de sucre aussi rapidement que celui du sucre ajouté, mais le fera certainement, ce qui signifie que le sirop d'érable doit être pris avec modération.
3. sirop de dattes
Le sirop de dattes est un autre substitut naturel du sucre ajouté. Les sirops de dattes sont de couleur brunâtre foncé.
Le sirop de dattes est riche en fibres, potassium, cuivre, manganèse, magnésium, vitamines et possède une teneur élevée en antioxydants. Contrairement aux sucres ajoutés qui ont divers effets secondaires, les dattes ont de nombreux avantages.
La bonne chose à propos du sirop de dattes est qu'il fonctionne pour presque tout. Il peut être utilisé pour traiter la constipation, les troubles intestinaux, la diarrhée, favorise une bonne santé cardiaque.
Il a également été prouvé que la date aide à lutter contre la dysfonction sexuelle, vous devriez donc essayer.
4. Jus d'agrumes
Les agrumes comprennent les oranges, le citron vert, le citron vert, le pamplemousse et de nombreux autres agrumes.
Les agrumes contiennent un taux élevé de vitamine C et plusieurs antioxydants qui aident à combattre les anticorps.
Vous pouvez utiliser les agrumes pour remplacer le sucre ajouté. Tous les agrumes n'ont pas un goût particulièrement sucré, certains ont un goût acidulé. Évitez les sodas et les boissons gazeuses contenant beaucoup de sucre ajouté et optez pour un jus naturel d'agrumes fraîchement pressé, qui a des effets bénéfiques sur la santé.
Tout dépend de votre choix d'agrumes. Un jus de fruits fraîchement pressé vous ferait bien commencer la journée.
5. jus de canneberge
Le jus de canneberge est un bon substitut du sucre ajouté si vous avez la dent sucrée. Le jus de canneberge est obtenu à partir de fruits de canneberge.
Le jus de canneberge est non seulement sucré, mais il a également des effets bénéfiques sur la santé. Il contient des antioxydants.
Des études ont montré que le jus de canneberge aidait à combattre et à traiter les infections des voies urinaires, également utile dans la prévention des troubles de l’estomac et des voies respiratoires. C'est aussi bon pour les patients diabétiques.
Le sucre ajouté n'a aucune valeur nutritive, il existe divers autres substituts naturels et intéressants au sucre ajouté qui ont des effets bénéfiques sur la santé.
Bienfaits pour la santé 5 substitut naturel du sucre ajouté - Photo à titre d'illustration