8 conseils qui changent la vie pour prendre soin de votre cœur maintenant

Selon des statistiques fournies par la World Heart Foundation, les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont responsables de 17,5 millions de décès par an. La recherche indique également que ces maladies représentent environ 31% de tous les décès dans le monde.

Pour souligner l’importance du cœur, l’Organisation mondiale de la santé et la Fondation mondiale du cœur ont annoncé le 29 septembre 1999 comme la célébration annuelle de la Journée mondiale du cœur.

Le thème de 2018, «Mon cœur, ton cœur» consiste à demander aux gens du monde entier de faire une promesse: «une promesse en tant qu'individu de faire des choix plus sains et des décisions en matière de style de vie, une promesse de cuisiner et de manger plus sainement, une promesse de Faites plus d'exercices et encouragez vos enfants à être plus actifs, une promesse de ne pas fumer et d'aider vos proches à arrêter de fumer, une promesse en tant que professionnel de la santé de sauver plus de vies et, par-dessus tout, une simple promesse pour votre cœur, pour mon coeur et pour tous nos coeurs '.

Voici 8 conseils pour vous aider à mettre votre cœur en forme dès maintenant:

La Fondation TECNO convient avec la World Heart Foundation que si nous prenons ces mesures, nous pourrons réduire notre exposition aux problèmes liés au cœur.

Participez à des loisirs et à des activités . L’une des choses les plus faciles à faire est de rester assise toute la journée, mais c’est aussi une des choses les plus dangereuses à faire. Au lieu de cela, recherchez les activités qui vous intéressent et essayez d’être actif au moins une heure chaque jour. Les gens ont tendance à boycotter les escaliers et à opter pour l'ascenseur, mais cela n'est pas bénéfique pour notre santé. Au lieu de toujours utiliser l'ascenseur, pourquoi ne pas opter pour les escaliers et faire une séance d'exercices telle qu'une marche rapide ou quelques étirements entre vos horaires chargés.

Mangez des aliments pauvres en graisses saturées et en cholestérol - comme nous le savons tous, trop de cholestérol est fatal pour le cœur et pour notre corps. Être attentif à ce que nous mettons dans notre bouche peut considérablement améliorer notre santé et notre fonction cardiaque.

Réduire la consommation de sel - une autre façon de s'assurer que notre cœur fonctionne correctement est d'éviter de consommer trop de sel dans nos repas. Au lieu de sel, vous pouvez le remplacer par d'autres assaisonnements garantis pour vous donner le goût que vous désirez.

Réduire la consommation d'alcool et de cigarettes - l'usage prolongé et l'abus de substances telles que l'alcool et la cigarette ont un effet négatif global sur le corps et le cœur. En réduisant la consommation d'alcool et de cigarettes, vous réduisez le stress sur votre cœur et votre corps, produisant ainsi un cœur qui fonctionne mieux.

Gérer le stress - Le stress est inévitable et la plupart du temps incontrôlable. Cependant, nous pouvons contrôler la manière dont nous réagissons et gérons le stress. Bien dormir la nuit aide également à gérer le stress.

Prenez soin de votre santé mentale - compte tenu des différents facteurs de stress existant dans le monde, il est impératif de porter une attention particulière à votre santé mentale, car il est notoire que les personnes déprimées ont plus de risques de souffrir de maladies cardiaques car elles sont isolées socialement. le temps.

Consommez une variété d'aliments nutritifs - y compris des aliments comme les fruits, les légumes et les fibres, qui sont très nutritifs dans votre régime alimentaire, peuvent aider notamment avec le poids, la pression artérielle, le taux de cholestérol.

Gérez votre tension artérielle - la pression sanguine n'est généralement pas perceptible, elle a donc tendance à s'infiltrer sans que vous le sachiez. Faire attention à votre tension artérielle peut non seulement améliorer votre santé, mais peut aussi vous sauver la vie.

Prenez des mesures aujourd'hui pour améliorer votre santé cardiaque. Ce message vous est présenté par la Fondation TECNO.

Ceci est un article en vedette