Ces cinq incroyables asanas peuvent aider à augmenter la fertilité

L'infertilité chez les femmes semble être à la hausse.

Ce n'est plus la nouvelle que de plus en plus de femmes commencent à se tourner vers la fécondation in vitro (FIV) pour avoir un enfant.

Ce processus non naturel a été accepté comme naturel par la plupart des femmes parce que leur situation a été jugée impuissante.

Mais pourquoi la hausse du niveau d'infertilité?

L’infertilité est l’un des problèmes les plus courants causés par le stress et des modes de vie erratiques.

Bien que cela soit inconnu pour beaucoup, cela ne change toujours pas le fait que c'est ce que c'est.

C’est l’une des raisons pour lesquelles, malgré des tentatives constantes et l’assistance médicale, les plaintes de nombreux couples quant à leur incapacité à concevoir persistent.

Cependant, si vous rencontrez un problème similaire, il est alors important de vous impliquer dans la pratique curative du yoga. Parce que le yoga non seulement augmentera vos chances de concevoir, il guérira également votre corps et votre esprit.

Voici cinq asanas de yoga pour vous aider à augmenter votre fertilité

1. Souffle d'abeille

En ce qui concerne le soulagement du stress, l’importance de la respiration des abeilles ne saurait être trop soulignée; car c’est un excellent asana pour le soulagement du stress.

Les études sur la fertilité et la stérilité révèlent que le stress psychologique est un trouble majeur pouvant conduire à la stérilité.

Cependant, avec le souffle de l'abeille, le corps est soulagé du stress, de l'anxiété et des soucis. Conduisant ainsi à un état d'esprit et de corps calme, ce qui contribuera à augmenter considérablement vos chances de conception

Voici comment faire le "souffle d'abeille"

1.    Asseyez-vous droit avec les yeux fermés et placez votre index sur le cartilage de vos oreilles.

2.    Inspirez profondément et appuyez doucement sur le cartilage lorsque vous expirez.

3.    Continuez à presser le cartilage pendant que vous inspirez et expirez tout en émettant un bourdonnement.

4.    Faites six à sept représentants de ce modèle de respiration.

2. La pose de pont supportée

Bien que cet exercice puisse être assez fatiguant, on peut également dire que ses effets sont étonnants. La posture de pont soutenue permet à l'énergie de circuler dans l'utérus et les ovaires. Et aide également votre région pelvienne à s'ouvrir et à se développer.

En outre, un support de pont soutenu aide à traiter l’anxiété, le stress, la dépression et la fatigue.

Voici comment faire la "Pose de pont prise en charge"

1.    Allongez-vous sur le dos en gardant les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol, légèrement écartés.

2.    Gardez vos bras sur le côté avec vos paumes vers le haut.

3.    Expirez et appuyez votre bas du dos au sol.

4.    Former une arche en bouclant votre coccyx et en soulevant la colonne vertébrale et les fesses du sol.

5.    Maintenez la pose pendant une à deux minutes pendant que vous inspirez et expirez. Relâchez progressivement votre corps et ramenez-le au sol.

3. Pose Cobra

Il a été prouvé que la pose de cobra était l’un des meilleurs asanas pour améliorer la fertilité.

Et comme la pose de pont soutenue, la pose de cobra contribue à augmenter le flux de sang vers les ovaires et l'utérus.

Ceci, d'autre part, contribue à créer un équilibre hormonal. Il aide également à la production de mucus cervical. Facilitant ainsi le trajet du sperme à l'ovule.

Voici comment faire la "Pose Cobra"

1.    Allongez-vous sur le ventre avec vos paumes face au sol et vos pieds sur le sol.

2.    Inspirez et expirez lentement en soulevant le haut de votre corps, en cambrant votre dos tout en poussant vos pieds, vos mains et vos hanches vers le bas.

3.    Maintenez cette position pendant une demi-minute et concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, relâchez votre corps et allongez-vous sur le sol.

4. Angle de relèvement inclinable

L'angle de relèvement incliné aide non seulement à exercer les muscles internes de la cuisse et de l'aine, mais contribue également à réduire le stress.

En outre, cet asana aide également à soulager l’inconfort des symptômes associés à la FIV, aux crampes menstruelles (ballonnements) et au cycle de fertilité médicamenteux.

Voici comment faire le 'Angle lié inclinable'

1.    Avec le soutien de vos mains, expirez et abaissez votre dos vers le sol. 

2.    Allongez-vous sur le dos et posez votre cou sur un oreiller si nécessaire.

3.    Pliez vos genoux et placez la plante de vos pieds sur le sol. Lentement, laissez vos genoux ouverts sur les côtés, de sorte que vos semelles se touchent.

4.    Placez vos mains à côté de vous, paumes vers le haut.

5.    Restez dans la pose jusqu'à 10 minutes et continuez à inspirer et à expirer.

6.    Appuyez sur vos cuisses avec l'aide de vos mains. Tournez-vous d'un côté et sortez doucement de la position.

5. Plié en avant assis

Le pli assis assis, également connu sous le nom de coude assis assis, aide à revitaliser les ovaires et l'utérus, les organes clés responsables de la conception.

Il aide également à exercer les muscles ischio-jambiers, le bas du dos et les hanches.

Voici comment faire le 'pli avant assis'

1.    Asseyez-vous droit avec les jambes tendues et les orteils fléchis vers vous.

2.    Inspirez et étirez vos bras au-dessus de votre tête.

3.    Expirez et penchez-vous en avant au niveau de la hanche, en touchant les côtés de vos pieds avec vos bras, tout en maintenant votre colonne vertébrale droite.

4.    Respirez régulièrement et pliez-vous davantage vers vos jambes chaque fois que vous expirez.

5.    Restez dans cette position pendant une à deux minutes, puis inspirez profondément et revenez à la position assise avec les bras tendus.

6.    Expirez et baissez les bras.