Marcher 5 raisons de faire cet exercice pendant 30 minutes par jour

La marche est probablement l’un des exercices les plus couramment recommandés pour améliorer la santé.

Pour garder le corps en pleine forme, il a besoin d'une forme d'exercice pour le maintenir à son meilleur rendement.

Pour aider à perdre du poids, réduire la pression artérielle, réduire le stress et le risque de certaines maladies, marcher régulièrement est l’un des moyens les plus faciles de garder le corps en forme et d’assurer une vie saine et en forme.

Les médecins recommandent de marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes, ce qui est préférable le matin pour aider le corps à bien démarrer la journée. Ces cinq raisons viennent en premier lorsque vous marchez au moins 30 minutes par jour.

1. Aide à la créativité

Marcher aide à rafraîchir l'esprit. Des études révèlent que marcher au moins 30 minutes aide chaque jour à garder l'esprit plus vif. " Marcher tous les jours ouvre les esprits et, pour les créatifs comme vous, cela vous prépare pour la journée ", a récemment déclaré le Dr Olu Adesanya à Pulse.

2. améliore l'humeur

La marche améliore également l'humeur. Parce que ce mode d'exercice stimule le "bien-être" des produits chimiques connus sous le nom d'endorphines dans le cerveau, après 30 minutes de marche environ, l'ambiance est excellente et l'énergie disponible augmente.

3. Un excellent moyen de perdre de la graisse du ventre

Prendre régulièrement 30 minutes de marche tous les jours est un moyen de perdre de la graisse du ventre. La marche brûle des calories et, comme cette zone est l’un des points centraux de cet exercice, les résultats sont visibles au bout d’un moment.

4. Tonifie les jambes

Des promenades régulières aident à tonifier les jambes et à les maintenir en bonne forme. M. Segun Olufemi, physiothérapeute, reconnaît que " marcher tous les jours pendant au moins 20 minutes est un excellent moyen de garder les jambes toniques et plus fortes ". " Même les personnes qui se remettent d'une blessure à la jambe peuvent en bénéficier, il leur suffit d'être surveillées ", a-t-il déclaré.

5. Idéal pour le coeur

Des promenades régulières aident le coeur. Le sang circule et l'oxygène circule dans le corps, ce qui réduit les risques d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.