3 façons de perdre du poids en seulement 3 jours

Maintenir un poids santé est une lutte permanente pour la plupart. Parfois, vous voulez perdre quelques kilos rapidement, que ce soit pour atteindre un objectif de poids, vous sentir confiant dans un bikini ou bien dans une robe de rêve. Voici 3 façons de perdre du poids en seulement 3 jours.

En 3 jours , il est difficile de perdre quelques kilos en toute sécurité , mais vous pouvez enlever un peu de poids supplémentaire, même s’il s’agit d’un poids hydrique et d’une diminution des ballonnements. En moins de 3 jours, vous pouvez vous sentir plus mince, en meilleure santé et beaucoup plus heureux de changer de mode de vie.

Toutefois, sachez simplement que le voyage est permanent et que, si vous souhaitez perdre des calories, brûler des graisses, développer des muscles et obtenir des résultats plus durables, vous devez apporter des changements de style de vie et de régime bien plus grands.

Le «régime de 3 jours»

Le régime de 3 jours, parfois appelé régime militaire, est un régime de trois jours avec un régime strict pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les partisans de cette méthode recommandent de suivre les plans de repas le plus près possible, puis de reprendre un régime alimentaire plus régulier de 1 500 calories pour le reste de la semaine.

• Le petit-déjeuner du jour 1 comprend:
  • 1 tasse (0,25 litre) de café noir ou de thé non sucré
  • 1 tranche de pain grillé, de préférence de blé entier
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) de beurre d'arachide
  • 1/2 pamplemousse
• Le déjeuner du jour 1 consiste en:
  • 1 tasse (0,25 litre) de café noir ou de thé non sucré
  • 1 tranche de pain grillé, de préférence de blé entier
  • 1/2 boîte de thon
• Le dîner du premier jour comprend:
  • 3 onces (85 grammes - environ la taille d'un jeu de cartes) de n'importe quelle viande
  • 1 tasse (340 grammes) de haricots verts cuits à la vapeur ou crus
  • 1/2 banane
  • 1 petite pomme
  • 1 tasse (0,25 litre) de glace à la vanille
• Le petit-déjeuner du jour 2 comprend:
  • 1 oeuf, cuit comme vous le souhaitez
  • 1 tranche de pain grillé, de préférence de blé entier
  • 1/2 banane
• Le déjeuner du jour 2 consiste en:
  • 1 oeuf dur
  • 1 tasse (0,25 litre) de fromage cottage
  • .7 onces (20 grammes) de chips de patates douces cuites au four
• Le dîner du deuxième jour comprend:
  • 2 hot-dogs (sans pains à hot-dog)
  • 1 tasse (340 grammes) de brocoli
  • 1/2 tasse (170 grammes) de carottes
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse (0,12 litre) de glace à la vanille
• Le petit-déjeuner du troisième jour comprend:
  • 1 petite pomme
  • 1 tranche de cheddar
  • .7 onces (20 grammes) de chips de patates douces cuites au four
• Le déjeuner du troisième jour comprend:
  • 1 oeuf, cuit comme vous le souhaitez
  • 1 tranche de pain grillé, de préférence de blé entier
• Le dîner du troisième jour comprend:
  • 1 tasse (340 grammes) de thon
  • 1/2 banane
  • 1 tasse (0,25 litre) de glace à la vanille

  • Un jeûne de 3 jours

    Certaines recherches ont montré que boire seulement de l'eau et se limiter à moins de 200 calories par jour pendant seulement 3 jours peut vous aider à réinitialiser votre système immunitaire en plus de perdre du poids rapidement.

  • Cette forme de «famine forcée» épuise vos réserves d'énergie (sous forme de glycogène), ce qui incite votre corps à se recycler puis à créer de nouvelles cellules immunitaires une fois le jeûne terminé.
  • Attention!  Le jeûne peut être nocif, en particulier pour les personnes jeunes ou âgées, ou pour ceux qui ont d'autres problèmes de santé. Si vous envisagez sérieusement d’essayer un jeûne de 3 jours, vous devriez au préalable consulter votre médecin.

  • 
    Échanges de régime

    Changer quoi et quand vous mangez peut vous aider à bannir le ballonnement.

  • Évitez les haricots, le fruit musical notoirement gazeux.
  • Mangez des repas plus petits, lentement et plus fréquemment tout au long de la journée pour éviter les ballonnements lorsque vous mangez.
  • Optez pour des smoothies protéinés, du yogourt et des soupes faibles en sodium plutôt que des aliments solides. Les liquides sont plus faciles à digérer et n'empêchent pas votre estomac autant que les repas solides. Jetez des fruits riches en fibres dans vos smoothies et votre yogourt pour vous aider à faire bouger les choses dans (et hors de) vos intestins.
  • Évitez les boissons gazeuses et le chewing-gum. Les bulles dans ces boissons peuvent vous gonfler et vous ingérez beaucoup d’air supplémentaire lorsque vous mâchez du chewing-gum.